4 étapes faciles à réaliser la méditation

La méditation a parcouru un long chemin à travers les âges et peu de choses peut aider à réduire le stress comme entrer en contact avec le côté spirituel de la vie. Bien qu'il existe de nombreux niveaux différents impliqués dans cette pratique, il ne prend pas un moine d'utiliser son pouvoir. En suivant simplement ce lot une routine simple peut être réalisé en ce qui concerne de se débarrasser des tensions inutiles.

1. Trouvez un endroit paisible

Il est important de trouver un endroit où il n'y aura pas de perturbation. De préférence, il devrait y avoir le silence ou, à défaut, ne sons de la nature. Si ce type d'endroit est pas facilement disponible, puis utiliser un casque avec une musique appropriée qui peut couvrir le bruit de la vie quotidienne. La méditation est sur la connexion avec le centre-auto en utilisant des techniques visuelles et de respiration. Par conséquent, il exige de la concentration sans distraction



2. Soyez à l'aise et commencer à respirer

Une fois ce réglage optimal est trouvé assis avec les jambes droites dos et croisées sur le sol ou sur une chaise confortable. Les yeux fermés, commencer à prendre un peu profonde respiration par le nez et par la bouche libérer. Remarquez comment le rythme cardiaque diminue et le corps devient plus détendu. Concentrez-vous sur la respiration pendant quelques minutes jusqu'à ce que la relaxation complète a pris le dessus. Il est plus facile quand vous visualiser la façon dont les poumons sont remplis d'air, et comment ils se rétrécir comme vous expirez.

3. effacer de l'esprit et de visualiser

L'étape suivante consiste à libérer l'esprit. Cette partie est habituellement où les gens luttent parce qu'elle est la nature humaine de garder la pensée. Créer un image mentale claire d'un courant d'eau avec toutes les pensées qui surgissent qui coule vers une chute d'eau. Il est normal de reconnaître la pensée, mais ne livrent il. Le moment une pensée vient à l'esprit le laisser descendre le courant. La méditation est sur la base de lâcher prise et après un peu de pratique cela deviendra beaucoup plus facile.

4. Trouvez un endroit paisible

Après avoir atteint un esprit irréfléchie sorte de prise de parole, la partie vraiment fun commence. Imaginez un endroit où le bonheur et la tranquillité est tout ce qui compte. Beaucoup de gens choisissent des endroits comme une île ou une plage en raison de les vagues et briser l'isolement. Il peut être tout lieu aussi longtemps que il ya une énorme quantité de la paix. Lors de la création de cette scène juste en profiter. Pas le temps ou les tâches existent dans cet espace, seulement la paix.




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