5 grands avantages de sommeil

Nous savons tous que le sommeil est une nécessité. Pourtant, cette partie essentielle de processus de réparation de notre corps a été un facteur souvent négligé et sous-estimé au sein de nos vies. Au milieu de la vie trépidante, la plupart des gens sont prompts à réduire ou même aller sans sommeil, pensant qu'ils seront en mesure de faire pour elle plus tard.

Que vous le sachiez ou non, il ya 5 grands avantages d'obtenir un repos d'une bonne nuit:

• Le sommeil est un réducteur de stress. Mode de vie chaotique d'aujourd'hui causent plus de manque de sommeil que jamais. Laïcs pensée éveillé des factures, le travail et d'autres questions. Cela inhibe la capacité du corps à dormir et peut élever hormones de stress à la suite d'un mode de vie trépidant. Dormir suffisamment peut même inverser les dommages causés par malsaines trop de stress.

• Le sommeil permet à votre corps à se réparer. Votre corps répare au niveau moléculaire pendant que vous dormez en produisant des cellules de protéines indispensables. Obtenir un bon sommeil permet à votre corps à réparer les contraintes des bactéries, des maladies, des infections, des dommages du soleil, le stress et toutes sortes de choses.

• Le sommeil permet à votre travail cardiaque correctement. Garder votre cœur et le système cardiovasculaire en santé est l'un des avantages d'obtenir suffisamment de repos. Le manque de sommeil est lié à une maladie cardiaque, de nombreux problèmes cardio-vasculaires tels que l'asthme et neap de sommeil, et même coups ou un arrêt cardiaque. Réduisez vos risques de problèmes cardiaques avec le sommeil d'une bonne nuit de sommeil.

• sommeil peut aider le métabolisme de commande. La recherche a montré que la privation de sommeil provoque des déséquilibres hormonaux anormaux qui peuvent vous rendre plus faim plus souvent. Parce que vous êtes éveillé, votre ventre pourrait grogner et conduire à fringales de fin de soirée (du genre méchant). Si vous avez un petit creux de minuit, être prêt à subir les conséquences de la prise de poids possible.

• Le sommeil permet vous pensez bien. Estimant qu'il était difficile de se concentrer au travail ou pendant la journée après ne pas avoir assez de sommeil? Voilà parce que votre cerveau est brumeux et seulement la moitié éveillé. Les symptômes peuvent inclure des difficultés de concentration, des conversations demi-entendre (leçons ou les directions de travail, trop) et pourraient vous rendre plus oublieux. Lorsque vous dormez bien, votre cerveau se restaure et organise ces choses que vous avez vu, entendu ou appris tout au long de la journée. Votre mémoire va devenir plus nette. Un des grands avantages de sommeil est qu'il permet à votre cerveau pour améliorer le processus de nouvelles expériences et de connaissances.

Si vous ne recevez pas le sommeil profond, il ya un certain nombre de raisons possibles pour cela. Vous devrez peut-être réapprendre ou ajuster vos habitudes, à commencer par l'exploration de nouvelles façons de se détendre et de mettre votre esprit dans un état de tranquillité. Il ya certains aliments et les boissons que vous devriez éviter de manger trop tard, tels que ceux riches en sucre, de caféine et d'autres ingrédients toxiques. Si votre esprit est tout simplement à cause de la course vous êtes confrontés à des problèmes, alors vous aurez besoin pour évaluer les influences internes et externes. Des choses simples, comme éviter les écrans d'ordinateur et de la télévision trop tard, peuvent vous aider à mieux dormir.

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