5 grands avantages de sommeil
Nous savons tous que le sommeil est une necessite. Pourtant, cette partie essentielle de processus de reparation de notre corps a ete un facteur souvent neglige et sous-estime au sein de nos vies. Au milieu de la vie trepidante, la plupart des gens sont prompts a reduire ou meme aller sans sommeil, pensant qu'ils seront en mesure de faire pour elle plus tard.
Que vous le sachiez ou non, il ya 5 grands avantages d'obtenir un repos d'une bonne nuit:
• Le sommeil est un reducteur de stress. Mode de vie chaotique d'aujourd'hui causent plus de manque de sommeil que jamais. Laics pensee eveille des factures, le travail et d'autres questions. Cela inhibe la capacite du corps a dormir et peut elever hormones de stress a la suite d'un mode de vie trepidant. Dormir suffisamment peut meme inverser les dommages causes par malsaines trop de stress.
• Le sommeil permet a votre corps a se reparer. Votre corps repare au niveau moleculaire pendant que vous dormez en produisant des cellules de proteines indispensables. Obtenir un bon sommeil permet a votre corps a reparer les contraintes des bacteries, des maladies, des infections, des dommages du soleil, le stress et toutes sortes de choses.
• Le sommeil permet a votre travail cardiaque correctement. Garder votre c?ur et le systeme cardiovasculaire en sante est l'un des avantages d'obtenir suffisamment de repos. Le manque de sommeil est lie a une maladie cardiaque, de nombreux problemes cardio-vasculaires tels que l'asthme et neap de sommeil, et meme coups ou un arret cardiaque. Reduisez vos risques de problemes cardiaques avec le sommeil d'une bonne nuit de sommeil.
• sommeil peut aider le metabolisme de commande. La recherche a montre que la privation de sommeil provoque des desequilibres hormonaux anormaux qui peuvent vous rendre plus faim plus souvent. Parce que vous etes eveille, votre ventre pourrait grogner et conduire a fringales de fin de soiree (du genre mechant). Si vous avez un petit creux de minuit, etre pret a subir les consequences de la prise de poids possible.
• Le sommeil permet vous pensez bien. Estimant qu'il etait difficile de se concentrer au travail ou pendant la journee apres ne pas avoir assez de sommeil? Voila parce que votre cerveau est brumeux et seulement la moitie eveille. Les symptomes peuvent inclure des difficultes de concentration, des conversations demi-entendre (lecons ou les directions de travail, trop) et pourraient vous rendre plus oublieux. Lorsque vous dormez bien, votre cerveau se restaure et organise ces choses que vous avez vu, entendu ou appris tout au long de la journee. Votre memoire va devenir plus nette. Un des grands avantages de sommeil est qu'il permet a votre cerveau pour ameliorer le processus de nouvelles experiences et de connaissances.
Si vous ne recevez pas le sommeil profond, il ya un certain nombre de raisons possibles pour cela. Vous devrez peut-etre reapprendre ou ajuster vos habitudes, a commencer par l'exploration de nouvelles facons de se detendre et de mettre votre esprit dans un etat de tranquillite. Il ya certains aliments et les boissons que vous devriez eviter de manger trop tard, tels que ceux riches en sucre, de cafeine et d'autres ingredients toxiques. Si votre esprit est tout simplement a cause de la course vous etes confrontes a des problemes, alors vous aurez besoin pour evaluer les influences internes et externes. Des choses simples, comme eviter les ecrans d'ordinateur et de la television trop tard, peuvent vous aider a mieux dormir.
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