4 etapes faciles a realiser la meditation
La meditation a parcouru un long chemin a travers les ages et peu de choses peut aider a reduire le stress comme entrer en contact avec le cote spirituel de la vie. Bien qu'il existe de nombreux niveaux differents impliques dans cette pratique, il ne prend pas un moine d'utiliser son pouvoir. En suivant simplement ce lot une routine simple peut etre realise en ce qui concerne de se debarrasser des tensions inutiles.
1. Trouvez un endroit paisible
Il est important de trouver un endroit ou il n'y aura pas de perturbation. De preference, il devrait y avoir le silence ou, a defaut, ne sons de la nature. Si ce type d'endroit est pas facilement disponible, puis utiliser un casque avec une musique appropriee qui peut couvrir le bruit de la vie quotidienne. La meditation est sur la connexion avec le centre-auto en utilisant des techniques visuelles et de respiration. Par consequent, il exige de la concentration sans distraction
2. Soyez a l'aise et commencer a respirer
Une fois ce reglage optimal est trouve assis avec les jambes droites dos et croisees sur le sol ou sur une chaise confortable. Les yeux fermes, commencer a prendre un peu profonde respiration par le nez et par la bouche liberer. Remarquez comment le rythme cardiaque diminue et le corps devient plus detendu. Concentrez-vous sur la respiration pendant quelques minutes jusqu'a ce que la relaxation complete a pris le dessus. Il est plus facile quand vous visualiser la facon dont les poumons sont remplis d'air, et comment ils se retrecir comme vous expirez.
3. effacer de l'esprit et de visualiser
L'etape suivante consiste a liberer l'esprit. Cette partie est habituellement ou les gens luttent parce qu'elle est la nature humaine de garder la pensee. Creer un image mentale claire d'un courant d'eau avec toutes les pensees qui surgissent qui coule vers une chute d'eau. Il est normal de reconnaitre la pensee, mais ne livrent il. Le moment une pensee vient a l'esprit le laisser descendre le courant. La meditation est sur la base de lacher prise et apres un peu de pratique cela deviendra beaucoup plus facile.
4. Trouvez un endroit paisible
Apres avoir atteint un esprit irreflechie sorte de prise de parole, la partie vraiment fun commence. Imaginez un endroit ou le bonheur et la tranquillite est tout ce qui compte. Beaucoup de gens choisissent des endroits comme une ile ou une plage en raison de les vagues et briser l'isolement. Il peut etre tout lieu aussi longtemps que il ya une enorme quantite de la paix. Lors de la creation de cette scene juste en profiter. Pas le temps ou les taches existent dans cet espace, seulement la paix.
-
Waze - des lignes directrices pour mettre en place les parametres de Waze et GPS -
Google maps a telecharger gratuitement - comment rester une longueur d'avance avec Google Maps -
Google maps vs Waze - meilleure utilisation en routine -
Ameliorer signal Wi-Fi sur les appareils Android - trucs et astuces -
Trouver de meilleures facons d'utiliser les cartes Google - pourquoi ne pas partir a l'aventure? -
Muse sera physiquement entrainer votre cerveau
Bonbons ecrasement de soude saga: top 10 des conseils, des astuces et astuces Bonbons Crush Soda Saga est un jeu interessant et novateur qui a ete developpe par King.com. L'intrigue du jeu est assez simple, comme Kimmy tente de rechercher sa s?ur Tiffy. Cependant, ce nouveau jeu a beaucoup plus de difficultes que son…
Bonbons ecrasement de soude saga gratuit telechargement - trucs et astuces - un nouveau chapitre dans la saga de bonbons Bonbons Crush Soda Saga est le suivi de l'origine Smash frappe du roi, Candy Crush Saga.Il ya certains aspects uniques dans le jeu, de sorte que vous pourriez avoir a employer de nouvelles tactiques pour nivellement par le haut. Par exemple, il ya…
Bonbons ecrasement de soude Saga - trucs et astuces pour vous aider a rester sain d'esprit dans candyland Bonbons Crush Soda Saga est la suite de la saga Candy Crush tres populaire du roi, qui peut etre joue a travers Facebook ou encore sur le web.Le jeu consiste a faire correspondre trois ou plus identiques bonbons afin d'atteindre les objectifs…
Oiseau Flappy - les 5 conseils ultimes pour gagner Un des jeux le plus facile mais addictif, Flappy Oiseaux a colle chaque joueur a elle.Le concept simple, la conception de base, les defis interessants, les controles faciles et la variete des niveaux, Flappy Bird a apporte le style graphique…
Plants vs Zombies 2 - Trucs et astuces pour un top plus rapide Il ya beaucoup de jeux disponibles pour iPhone sur l'App Store, mais il n'y a que quelques-uns d'entre eux qui sont joue par un grand nombre de personnes. Plants vs Zombies est une serie de jeu qui se joue chaque jour par des millions de fans et…
Les Sims 4 spa lancement de sac pour la journee remorque presente de nouveaux vetements et activites Electronic Arts, en association avec le developpeur Maxis, a officiellement lance le pack de spa de jour pour les Sims 4. Ils ont egalement lance une bande-annonce officielle sur YouTube qui donne un bref apercu de ce pack de jeu.Comme avec…
5 meilleures applications pour augmenter votre creativite Si vous avez deja ete un etudiant Arts alors vous devez avoir implore pour de meilleures competences de creativite. La creativite est quelque chose qui arrive soit avec la naissance ou a la pratique. Il n'y a jamais un NON a la…
Achetez une imprimante 3d pas cher Avoir une imprimante 3D minable a rendu la vie beaucoup plus simple. Avoir une pensee dans votre esprit est une chose ayant la capacite de le faire et le faire a un veritable risque unique est une chose epique tous ensemble. Un ayant la…
Conseils pratiques a suivre au moment de choisir un bon salon de coiffure Parrainages ou bouche a oreilleCeci est la premiere etape pour vous aider a obtenir ce que coupe de cheveux impressionnante. Vous pouvez cibler differentes personnes comme des amis, collegues, camarades de classe et meme des etrangers. Cette…
5 grands avantages de sommeil Nous savons tous que le sommeil est une necessite. Pourtant, cette partie essentielle de processus de reparation de notre corps a ete un facteur souvent neglige et sous-estime au sein de nos vies. Au milieu de la vie trepidante, la plupart…
Seances d'entrainement de remise en forme sans quitter votre ordinateur Vous enchaine a votre bureau de bureau? Avez-vous passer d'innombrables heures devant votre ordinateur? Alors vous devriez essayer des seances d'entrainement de remise en forme juste en face de votre console. Ces exercices pourraient aider a…
Muscle remise en forme pour les debutants: le chemin a un corps sain et une bonne Tous les gars moyenne veut avoir ces muscles massives, parfaitement sculpte et tonique dans leur corps. Eh bien, le muscle le conditionnement physique pourraient etre facile aussi longtemps que vous prenez la bonne attitude et la discipline a…
Utilisation de pranayama pour sommeil profond et reparateur Bien que la respiration est une des fonctions les plus essentielles de l'organisme, la plupart des gens prennent ce cadeau simple pour acquis. Dans pranayama yoga, la competence de la respiration est exploree avec une technique differente qui…
Comment prendre vos enfants a la peche pour leur premiere fois Prenant vos enfants a la peche pour la premiere fois peut etre tres amusant et excitant. La facon dont vous definissez la tige, assis par eux et patiemment les aider a mettre un night-robot ondulee sur leur crochet prets a faire leur…
Ne chiens revent? ... (Et si oui, ce qu'ils revent-propos?) Vous avez probablement vu un tic de chien et bavarder pendant le sommeil. Est-ce que signifie en aucune facon que le chien est en train de rever?La reponse est oui- chiens font reve. Mais une question encore plus interessant de se poser serait,…
5 meilleures choses a faire a New York New York est une grande ville et il a beaucoup de choses l'esprit de soufflage a offrir specialement a une premiere minuterie. Vous pouvez avoir une idee sur les attractions populaires qui sont disponibles a New York. En dehors de ces lieux…